Diet saat menjalani ibadah puasa Ramadhan sebenarnya tetap diperbolehkan. Namun, Sweet Couple harus memperhatikan pola konsumsi yang tepat saat sahur dan buka puasa.
Saat menyajikan menu sahur untuk diet, Sweet Couple perlu memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin.
Asupan tersebut dibutuhkan kalau Anda mau tetap menjalankan diet yang sehat saat puasa. Berikut ini terdapat Rekomendasi 10 menu sahur untuk diet selama puasa.
Artikel Terkait:
1. Daging Tanpa Lemak
Masih banyak orang yang keliru soal larangan mengonsumsi daging saat diet. Melakukan diet sehat bukan berarti menghindari asupan daging.
Sweet Couple dapat mengonsumsi daging tanpa lemak jika melakukan diet sehat. Daging tanpa lemak merupakan solusi menu sahur untuk diet yang ideal.
Daging tanpa lemak mengandung sumber protein hewani dengan kadar lemak yang rendah. Sweet Couple bisa coba memasak beef tenderloin ala rumahan untuk sahur.
2. Ayam Tanpa Kulit
Kulit ayam memang termasuk bagian dari olahan ayam yang paling digemari banyak orang. Namun, kulit ayam bukan menu yang tepat untuk dikonsumsi kalau Sweet Couple sedang diet.
Pilihlah dada ayam sebagai menu sahur untuk diet. Dada ayam bisa diolah menjadi berbagai jenis resep makanan, seperti resep ayam fillet saus mentega dan resep capcay ayam.
3. Telur
Menu sahur untuk diet yang berikutnya adalah telur. Ketika menjalankan program diet, biasanya kita dianjurkan untuk mengonsumsi telur, terutama bagian putihnya.
Telur termasuk menu diet karena rendah kalori, tetapi mengandung banyak protein. Sahur dengan telur akan membuat Anda tahan lapar selama puasa.
Ada banyak olahan telur yang bisa dibuat dengan mudah untuk sahur, seperti resep sup telur tomat, resep telur tomat, dan lain sebagainya.
4. Nasi Merah
Kandungan utama yang tidak boleh terlewatkan ketika memasak menu sahur untuk diet adalah karbohidrat kompleks. Nasi merah merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk menurunkan berat badan.
Perlu kita ketahui bahwa karbohidrat kompleks mengandung banyak serat. Tingginya kandungan serat pada nasi merah dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama atau tidak mudah lapar.
Selain itu, mengonsumsi nasi merah akan memberikan pasokan energi secara terus-menerus selama beraktivitas. Tidak heran kalau nasi merah sering disajikan oleh orang-orang yang menjalani program diet sehat.
5. Roti Gandum
Sumber karbohidrat kompleks tidak hanya berasal dari nasi merah saja. Roti gandum juga termasuk sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk dikonsumsi saat sahur spesial menu diet.
Sweet Couple dapat menyantap beberapa lembar roti gandung bersama buah-buahan atau salad. Kalau soal cita rasa, pastinya tidak usah diragukan lagi.
6. Pasta Gandum
Selain nasi merah dan roti gandum, Sweet Couple juga bisa mengganti sumber karbohidrat dengan pasta gandum. Bahan makanan ini terkenal sebagai menu diet di berbagai negara.
Sweet Couple dapat mengolahnya menjadi pasta aglio olio atau oalahan pasta lainnya.
7. Sup Kacang Merah
Menu sahur untuk diet yang berikutnya adalah sup kacang merah. Siapa yang suka makan varian sup ini? Sup kacang merah termasuk makanan sahur untuk diet karena terdapat kandungan nabati dari kacang merahnya.
8. Tahu
Tahu merupakan salah satu sumber protein yang berguna untuk meningkatkan hormon peptida YY. Hormon tersebut berpengaruh terhadap rasa kenyang sehingga tidak tergoda lapar saat puasa. Olahan tahu yang mudah dibuat sebagai makanan sahur adalah resep semur tahu dan resep tahu bawang garam.
9. Tempe
Selain tahu, tempe juga termasuk menu sahur untuk diet yang enak dan praktis. Sebagai sumber protein nabati, tempe tidak hanya bermanfaat dalam menurunkan berat badan, tetapi berfungsi dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
10. Sayur-Sayuran
Makanan sahur untuk diet berikutnya yang tidak kalah pentingnya adalah sayur-sayuran. Sayuran merupakan sumber serat yang memberikan energi dan daya tahan tubuh.
Tidak heran kalau sayuran termasuk menu sahur ketika diet. Rekomendasi sayuran yang paling praktis untuk dibuat adalah resep capcay bakso.
Selamat menjalankan ibadah puasa Ramadhan!
Ingin membaca artikel kami yang lainnya? Download aplikasi Sweetrip Indonesia dengan klik di sini
Artikel disadur dari Hellosehat
