Minyak ikan adalah minyak yang diekstraksi dari jaringan lemak ikan, terutama ikan laut seperti tuna, teri, mackerel yang kaya akan asam lemak omega-3. Oleh karena itu, terdapat banyak manfaat minyak ikan untuk kesehatan.
Minyak ikan ini umumnya digunakan sebagai bahan suplemen makanan atau produk pangan tertentu. Hal itu disebabkan karena kandungan omega 3 yang terdapat di dalamnya.
Asam lemak omega-3 adalah sejenis lemak tak jenuh ganda dan dianggap sebagai asam lemak “esensial”, karena tubuh kita tidak bisa memproduksinya sendiri, sehingga kita harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen.
Artikel Terkait:
Jadi, apa saja sih manfaat minyak ikan untuk kesehatan tubuh manusia?
Manfaat Minyak Ikan Bagi Kesehatan
Berikut adalah beberapa manfaat minyak ikan:
- Menyehatkan Jantung
Minyak ikan mampu menurunkan kadar trigliserida dan bisa mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung atau stroke, terutama jika Sweet Couple mengonsumsi banyak makanan yang mengandung omega-3. Selain itu,omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan bisa menurunkan tekanan darah.
- Meredakan Gejala Radang Sendi
Radang sendi adalah kondisi peradangan yang terjadi pada satu atau beberapa sendi yang menyebabkan rasa nyeri dan kaku pada sendi.
Minyak ikan dapat mengurangi rasa sakit yang dirasakan penderita radang sendi. Bahkan konsumsi asam lemak omega-3 pada penderita radang sendi dapat mengurangi pemakaian obat antiradang.
- Mendukung Kesehatan Ibu Hamil
Rutin mengonsumi minyak ikan saat hamil, terutama selama trimester pertama kehamilan, dapat mendukung pembentukan otak dan sistem saraf janin. Tidak hanya itu, kandungan omega 3 dalam minyak ikan dapat bisa mengurangi risiko asma dan alergi makanan pada anak kelak.
- Membantu Mengurangi Gejala Depresi
Mengonsumsi minyak ikan dapat memperbaiki gejala depresi, dengan efek yang sebanding dengan obat antidepresan. Bahkan tinjauan lainnya menunjukkan bahwa minyak ikan bisa memperbaiki kondisi kesehatan mental seperti gangguan kepribadian ambang dan gangguan bipolar.
Walaupun demikian, namun tetap diperlukan lebih banyak penelitian untuk menguji efektivitas minyak ikan dalam mengurangi gejala depresi.
- Meningkatkan Daya Ingat
Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam minyak ikan berperan penting dalam fungsi dan perkembangan otak. Minyak ikan dapat meningkatkan fungsi otak pada orang yang memiliki masalah daya ingat, seperti penderita penyakit Alzheimer.
Mengonsumsi minyak ikan dapat membantu menjaga struktur sel otak dan memperlambat risiko terjadinya demensia pada penderita penyakit Alzheimer.
- Mengurangi Gejala Mata Kering
Banyak orang mengalami mata kering, baik karena alergi, faktor lingkungan, perubahan hormonal, atau bahkan ketegangan mata akibat penggunaan alat digital. Salah satu cara paling umum untuk mengobatinya adalah menggunakan obat tetes mata.
Namun, sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi asam lemak omega-3 (yang terkandung dalam minyak ikan) secara rutin bisa memperbaiki gejala sindrom mata kering, juga menenangkan mata kering dengan meningkatkan dan mengatur fungsi kelenjar air mata.
Itulah beberapa manfaat minyak ikan untuk kesehatan tubuh kita. Ternyata banyak sekali ya Sweet Couple. jadi mulai sekarang bisa dipertimbangkan untuk rutin mengonsumsi minyak ikan. Selamat mencoba!
Ingin membaca artikel kami yang lainnya? Download aplikasi Sweetrip Indonesia dengan klik di sini
Artikel disadur dari berbagai sumber
